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【HANNFORT】CARIBBEAN都會時尚懶人鞋-男-Q(洗練藍) 心得文

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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找

走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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慈濟科技大學參加2017全國技專校院學生實務專題製作競賽暨成果展，在16個類群、1518件參賽作品中一路挺進，終以「具感應器之傷口教學模型」，拿下護理與幼保群第一名。慈濟科大護理系副教授羅淑芬、熟悉電路與3D列印的業師羅世凱、陳怡杰，與學生張亭怡等人，設計研發的「具感應器之傷口教學模型」，也就是透過3D列印與矽膠翻模，設計仿真傷口模型，再安裝回饋性電路，一旦沒清潔、消毒成功，就能傳輸到螢幕顯示，進而提升換藥技術的正確性，降低傷口感染。評審表示，能結合護理與科技跨領域研發擬真、又具感應的傷口模型，非常有創意！其實，「具感應器之傷口教學模型」的發想，來自居家關懷的臨床實務體驗。慈濟科大師生發現，不少病患或家屬不懂得換藥，導致傷口惡化、感染，難以癒合。尤其，市面上的傷口護理教具，不但沒有模擬傷口的深度與廣度，也無法即時回饋換藥步驟是否正確，還重達3公斤、不易攜帶與示範。所以，結合選修的「傷口護理」課程，羅淑芬、羅世凱、陳怡杰帶領學生張亭怡、蕭語萱、李孟臻、戴喬雅、鍾旻芳、潘雅慧，歷經7次改良測試，既能模擬傷口的深度與廣度，也就是護理專有名詞（隧道傷口和潛行傷口），又能從回饋性電路，瞭解家屬清潔、消毒與換藥是否正確，且重量僅500公克，攜帶方便，有效提升護理技術學習層次。羅淑芬強調，「具感應器之傷口教學模型」使用簡便，已申請通過新型專利，正申請發明專利中。慈科大護理系一年級學生張亭怡說，不論是簡報、海報、講解或場域設計，都是很難得的學習經驗。學生蕭語萱表示，看到許多學校在不同領域的創意、創新構想，也希望相關的發明作品能強化護理臨床作業。慈濟科技大學參加2017全國技專校院學生實務專題製作競賽，以「具感應器之傷口教學模型」拿下護理與幼保群第一名。圖／慈濟大學提供 分享 facebook 慈濟科技大學護理系副教授羅淑芬補充簡報「具感應器之傷口教學模型」，贏得評審肯定。圖／慈濟科技大學提供 分享 facebook 慈濟科技大學護理系師生設計研發的「具感應器之傷口教學模型」，透過3D列印與矽膠翻模，設計仿真傷口模型，引人注目。圖／慈濟科技大學提供 分享 facebook

跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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